alles über Senkung der Triglyceride

Wenn du mehr über Triglyceride und wie man sie senken lernen möchten, ist dieser Artikel für Sie. Insbesondere werden wir diskutieren, was Triglyceride sind, wie Sie Ihre Ernährung können Triglycerid-Spiegel beeinflussen und wie Übung kann auch Auswirkungen auf die Höhe der Triglyceride im Blut. Nach der Lektüre dieses haben Sie die Tools, die Sie zu erreichen und aufrechtzuerhalten ein normales Niveau von Triglyceriden. Natürlich sollten diese Ihnen helfen, zu vermeiden koronare Herzkrankheit.

Triglyceride, einfach ausgedrückt, sind eine Form von Fett, das im Blut zirkuliert. Menschen, die ein hohes Maß an Cholesterin im Blut leiden, haben oft hohe Triglyceride als gut. Die empfohlene Höhe der Triglyceride unter 200 ml / dl. Man würde denken, dass im Hinblick auf niedrigere Triglyceridwerte es wichtig ist, um Fett zu senken, da Triglyceride eine Form von Fett. Interessant genug, das ist nicht korrekt. Es wurde gefunden, dass die Art der Lebensmittel, die Triglyceridspiegel beeinflusst die meisten das Kohlenhydrat! Wenn Sie eine Menge von einfachen Kohlenhydraten (Formen von Zucker, Weißmehl, weißer Reis etc.) zu essen das ist, was hebt Ihre Triglyzeride. Also, das ist die einfachste und schnellste Weg, um Ihre Triglyceride senken, indem auf den Betrag von Weißmehl und Zucker, die Sie verbrauchen.

Ein weiterer Tipp für die Reduzierung Ihrer Triglyceride mit Ernährung ist durch die Erhöhung Ihrer Verzehr von DHA. DHA ist eine Form von Omega-3-Fettsäuren, meist im tiefen Wasser Fische wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Hering gefunden. DHA hat sich Triglycerid-Spiegel senken und Erhöhung von HDL (das "gute" Cholesterin) Ebenen. Leinsamen sind eine weitere gute (aber nicht so gut wie Fisch) Quelle für DHA. Täglichen Verzehr von DHA ist für das Herz und hat mit ausgezeichneter Verringerung des Risikos von Schlaganfällen sowie in Verbindung gebracht.

Übung ist ein weiteres nützliches Verfahren zur Senkung Triglyceride. Studien haben gezeigt, dass die Wahrnehmung in der Früh war sehr effektiv bei der Senkung der Triglycerid-Spiegel im Blut den ganzen Tag. Seien wir ehrlich - es gibt nichts, dass die Ausübung nicht helfen! Es muss nicht um schwere und intensive Übung. Aber es ist wichtig, mindestens eine halbe Stunde Aerobic täglich oder und Stunde mindestens dreimal ein GET

Woche. Eine Studie an der Southwest Missouri State University ergab, dass Frauen und Männer, die mehrere kurze Trainingseinheiten von 10 Minuten an einem Tag durchgeführt, anstatt eine durchgehende, 30 Minuten Training, sah größere Kürzungen in Triglycerid-Spiegel!

Ein hohes Maß an Triglyceriden im Blut wurde mit einer Herzerkrankung in Verbindung gebracht. Sie haben noch ein Opfer von Herzkrankheiten sein. Die Chancen stehen gut, dass, wenn Sie richtig essen und erhalten eine moderate Menge an Übung, können Sie erreichen und aufrechtzuerhalten Gesundheit des Herzens. Nehmen Sie sich in der Hand noch heute!
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