Verwenden Schmerzen im unteren Rücken Übungen zur Prävention

Es kann Ihnen passieren heute, mehr als ein Jahr oder irgendwo in den nächsten 10 Jahren aber die meisten von uns wird es zumindest diejenigen in unserem Leben passieren. Wir freuen uns über Schmerzen im unteren Rückenbereich in diesem Artikel sprechen und wenn Sie einer von vielen, die bereits erlebt haben einmal Erz noch Zeiten sind, wissen Sie, Sie werden alles tun, um es wieder geschieht verhindern. Sie können Schmerzen im unteren Rücken in zwei Typen unterteilen, besteht die akute Form das wird dauern in der Regel für ein paar Tage bis zu einigen Wochen, und es ist die chronische Schmerzen im unteren Rücken und das kann letzten Monaten und in einigen Fällen sogar Jahre. Die Intensität kann von Tag zu Tag variieren, mit einigen Tagen können die Schmerzen erträglich sein und einige Tage, wo der Schmerz ist unerträglich.

Schmerzen im unteren Rücken-Übungen können Sie auf drei verschiedene Arten zu helfen:

- Verhindern akute Schmerzen im unteren Rücken von der Rückkehr
- Verhindern akute Schmerzen im unteren Rücken von chronisch
- Reduzierung einem chronischen Schmerzen im unteren Rücken

Wenn Sie einige Übungen für die Prävention tun wollen, gibt es einige Dinge, die Sie zuerst, akute Schmerzen im unteren Rücken wissen sollten in der Regel durch Muskelzerrung und Übernutzung verursacht, zum Beispiel Gartenarbeit verrichten für ein paar Stunden diese Art von Rückenschmerzen meisten verursachen können die Zeit, die am Tag nach der wurst Tag. Der einzige Weg, dies zu behandeln ist, ein wenig Ruhe, aber nicht länger als ein oder zwei Tage dauern, zu vermeiden Positionen, die den Schmerz verstärken, verwenden Hitze oder Eis, und nehmen Sie ein Schmerzmittel, wenn Sie unbedingt brauchen, um. Nach diesem ersten Tag der Ruhe Sie brauchen, um ein paar Übungen.

Bei akuten Schmerzen im unteren Rückenbereich können Sie die Übungen auf eigene Faust zu tun, aber wenn man chronische Rückenschmerzen haben, ist es ratsam, die Übungen unter Aufsicht eines Physiotherapeuten erlernen. Die meisten der Zeit, die Sie auf Ihrem eigenen tun können, nachdem Sie den Dreh raus und haben, auch wenn es eine Warteliste für den Physiotherapeuten gibt es eine Menge, das du ohne Aufsicht tun können.

Wenn die extremen Schmerzen ist vorbei und Sie sind in der Lage, aufzustehen auf eigene Faust, ist es Zeit, mit einigen Übungen zur Stärkung und sanfte Dehnungen zu starten, wird diese nicht nur anzusprechen Ihren Rücken, sondern auch Ihr Bauch und Beine. Alle Übungen sollten Sie tun, um die Stärkung der Muskeln im Rücken Bauch und Beine sein, weil, wenn Sie starke Muskeln haben sie viel weniger empfindlich auf Zug belastet werden können. Und wenn du starke Beine und Bauchmuskeln haben diese können Sie Ihre Rückenmuskulatur durch Überbeanspruchung und Anstrengung zu helfen. Starke Muskeln helfen, weniger starke Muskeln in Position zu halten, unser Körper funktioniert einfach besser, wenn es starke Muskeln hat. Auf diese Weise die Übungen die Rückenschmerzen von der Rückkehr verhindert und chronisch werden, es hilft Ihnen auch viel schneller erholen.

Sie sollten nicht zulassen, der restliche Schmerzen halten Sie von Übungen, im Bett liegend wird Ihre Muskeln nur steifer, und Sie werden die Stärke und Flexibilität zu verlieren. Auf lange Sicht wird es machen Sie sich besser fühlen, wenn Sie ein bisschen hart für dich der Schmerz wird viel größer sein, wenn Sie lange ruhen zu erinnern.

Halten Sie sich auf diese Schmerzen im unteren Rücken Übungen für ein paar Wochen oder sogar Monate, nachdem die Schmerzen weg, um sie von der Rückkehr zu verhindern gegangen.
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