emotionale Gesundheit für das Jahr 2007 und darüber hinaus - sechs praktische Strategien

Januar ist die beste Zeit des Jahres, um neu anzufangen. Worn-out, dysfunktionale Denkweisen des Vorjahres sollte Weg zu praktikablen, effektiven "mental" Gewohnheiten geben. Meine Priorität für dieses Jahr ist mit Ihnen teilen meine Erfahrung und Wissen über psychische Gesundheit, und wie Sie ihn verbessern können.

Um optimal bei der Arbeit oder zu Hause durchführen, müssen wir uns bewusst sein unserer Emotionen und müssen sie gut zu verwalten, um unsere Ziele zu fördern. Mit einer gesunden Emotion, können wir gute Entscheidungen zu treffen, pflegen angenehme, langfristige Beziehungen und produktiver geworden.

Reduzieren Sie Stress

Zu viel Stress ist tödlich, weil es wirkt schädlich nicht nur unsere Gefühle, sondern auch unsere körperliche Gesundheit. In meiner Praxis habe ich Menschen, die klinische Depression entwickeln, häufige Müdigkeit, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen vom starken Stress gesehen.

So enthalten Stress so viel wie möglich. Konflikte zu vermeiden bei der Arbeit. Wenn möglich, nicht überarbeiten und nie zu berauben Sie sich selbst von ausreichend Ruhe und Schlaf. Zu Hause zu etablieren Humor und lassen Sie Ihre Kinder und Partner Lachen. Sie werden schätzen sie für immer.

Außerdem vermeiden Sie unnötige Schulden und zahlen immer Rechnungen pünktlich. Übernehmen keine zusätzlichen Aufgaben nicht bewältigen kann. "Nein" sagen, wenn Sie nicht wie zu sagen "ja" fühlen, und ich kann Ihnen versichern, wird das Leben besser für Sie, wenn Sie sagen, was Sie genau fühlen.

Beziehen Sie in regelmäßigen Übung

Mehrere Studien haben immer wieder gezeigt, dass körperliche und geistige Aktivitäten gut für Ihre Gesundheit. Diejenigen Personen, die regelmäßig Sport treiben haben eine bessere Qualität des Lebens, Kraft, Gefühle des Wohlbefindens und der körperlichen Funktionsfähigkeit. In der Tat kann regelmäßige Bewegung verhindern das Auftreten von Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt.

Neben den körperlichen Vorteilen für die Gesundheit ausüben kann psychologische Funktion durch die Auseinandersetzung leichte Angstzustände und Depressionen, die Verbesserung der Selbstachtung, und die Verringerung der Stress-Bedingungen zu verbessern.

Während zügiges Gehen und Joggen können Ihren Körper gesund, häufige Lesung können Kartenspiele und Kreuzworträtsel lösen halten Sie geistig scharf. Diese Übungen kostet fast nichts und die Vorteile sind enorm.

Schauen Sie sich Ihre Nahrungsaufnahme

Übung ist nicht genug, though. Ihre Nahrungsaufnahme können ebenfalls bestimmen, wie Sie sich fühlen. Essen salzarm, wenig Kalorien und ballaststoffreiche Lebensmittel. Weizen, Reis, Fisch, Obst und Gemüse sind herausragende Beispiele für gesunde Lebensmittel. Vermeiden Sie fettige Speisen und verarbeitete Lebensmittel mit einem hohen Anteil von dehydrierten Fette, die das Risiko der Entwicklung Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen.

Alkoholische Getränke sollen minimiert, wenn nicht vollständig vermieden werden. Abgesehen von Gedächtnislücken, kann übermäßiger Alkoholkonsum beeinträchtigt das Denken und Urteilsvermögen. Da Alkohol ist ein Beruhigungsmittel, es macht auch Sie fühlen sich deprimiert. In der Zwischenzeit können übermäßige Verwendung von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Tee und Limonade halten Sie nachts wach und machen Sie fühlen sich ängstlich während des Tages.

Üben Sie die ICH BIN Prinzip

In meiner Praxis habe ich gelernt Individuen der ICH BIN-Prinzip - ein Akronym, das auf drei wichtige Wege, um ein friedliches Leben zu leben bezieht. One, Ignorieren Kleinigkeiten. Wenn wir nur auf zwei bis drei Dinge, die wir schätzen und das wirklich für uns keine Rolle konzentrieren können, dann können wir leben ein zufriedenes Leben. Leider für einige von uns, so erwerben wir chase neues Spielzeug, große Häuser und Überstunden bis zu dem Punkt, wenn unsere Gesundheit, unsere Familien und unsere Ruhe zu leiden.

Zwei Akzeptieren Sie die Dinge, die Sie nicht ändern können. Ich habe viele Leute, die elenden Gefühl, einfach nur erfüllt, da das Wetter ist "lousy", oder eine Ex-Frau hatte Ehebruch begangen, oder dass sie nicht zu Microsoft Aktien zu kaufen vor 15 Jahren. Es ist wichtig, sich auf Dinge, die Sie eine gewisse Kontrolle haben zu wohnen - die Gegenwart. Und drei, weiterzuziehen. Ja, immer versuchen, die Vergangenheit und Kleinigkeiten aus dem Griff befreien, damit Sie sich bewegen können und das Leben genießen gerade jetzt.

Stellen Sie gute Beziehungen

Mit einer gesunden Beziehung ist einer der Schlüssel zum Glück. Viele zufriedene Individuen teilen eine Sache - sie geben lieben und wieder geliebt. In allem, was wir tun, müssen wir, um positive Beziehungen entwickeln. Erfolg basiert auf den Aufbau von Netzwerken, die Sie auf die nächste Ebene bringen basiert.

Wenn bei der Arbeit, versuchen, zusammen mit allen vor allem mit Ihrem Chef. Stress wird reduziert und die Produktivität gesteigert, wenn Sie sich harmonisch mit anderen zusammenzuarbeiten. Zu Hause, für Paare, die offen zu kommunizieren und Wege zu lösen Unterschiede haben dauerhafte Ehen. Und Familien, die etwas Besonderes miteinander teilen am Ende glücklich zusammen.

Menschen fühlen sich wichtig. Duschen sie mit Lob und zeigen, dass Sie kümmern. Wenn sie sprechen, ihnen Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit. Machen Sie sie zum Lachen.

Bitten Sie um Hilfe

Einer der Fehler die meisten Menschen machen, ist nicht um Hilfe zu bitten, wenn sie mit Problemen oder emotionale Schwierigkeiten. Stattdessen bleiben sie in der Ablehnung oder sie verschleppen mit der Hoffnung, dass das Problem bald weg.

Diese Haltung, obwohl es einen Zweck für einige Menschen dient, ist eigentlich ein Rezept zur Selbstzerstörung, weil jeder unadressierte Problem in Schwierigkeiten und komplizierter Probleme später führen kann. In meiner Praxis habe ich gesehen, Ehen brechen, nur weil der erste "kleine Missverständnis" zwischen Paaren hat sich allmählich zu großen Kämpfe erodiert. Es ist immer ratsam, persönliche und Eheprobleme Kopf stellen.

In harten Zeiten, überwachen Sie sorgfältig auf Stimmungsschwankungen. Haben Sie das Gefühl nach unten, ängstlich, müde oder unruhig? Haben Sie Interesse, Dinge zu tun hat? Wenn Sie bemerken, Stimmungsschwankungen oder wenn Sie nicht mit Ihren persönlichen und Arbeit Probleme, dann um Hilfe bitten.

Zusammenfassend überleben diejenigen Personen, die sorgfältig vorzubereiten, sondern nur diejenigen, die emotional in der Lage sind, werden gedeihen. Ich hoffe, dass diese sechs Strategien können Ihnen helfen, erlangen die emotionale Gesundheit, die Sie verdienen für das Jahr 2007 und darüber hinaus.
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